Algunos beneficios de la meditación de atención plena incluyen:

• Libera el estrés,
• Mejora el sueño,
• Baja la presión,
• Ayuda a superar la depresión,
• Desórdenes alimenticios,
• Ansiedad y mucho más.

Empezamos la meditación de la atención plena, prestando atención a 2 cosas:

• Nuestra postura
• Nuestra respiración.

La idea es tener una postura muy estable y que exprese un estado mental alerta. La idea es no quedarse dormido .

La respiración es continua. Siempre estamos respirando y prestando atención en la respiración. La respiración también está estrechamente ligada a nuestra vida emocional y nuestra vida energética. La respiración afecta cómo vivimos y la manera en que vivimos afecta nuestra respiración. Por ejemplo, si sienten miedo, la respiración se vuelve entrecortada; sienten que es difícil respirar.

El objetivo en esta meditación es permanecer en el momento presente y que aunque le aparezcan pensamientos o emociones, usted vuelve a la respiración. Comience a practicar esta meditación 10 minutos diarios por lo menos por 2 semanas. Luego suba a 15 minutos por otras 3 semanas. Cuando se sienta listo, lo ideal es practicarla 20 minutos diaros.